ビューティ,グルメ
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【5分で完成!今日のご飯に♪超簡単ヘルシーレシピ♡】
masaさん
少し食事をセーブしたいダイエットモードの時や
時間がないけどもう1品欲しい時などにおすすめ!
簡単でヘルシーなレシピをご紹介♪

ほっこりスープ

【材料】(1人前)
レタス 1枚
プチトマト 5個
小町麩 5個
コンソメ顆粒 小さじ1
水 200cc
塩、胡椒 適量
1、小町麩を水に浸して軽く絞る。
2、レタスを手でちぎる。
3、カップにすべての材料を入れる。
4、ラップをかけて電子レンジ600wで3分加熱、よく混ぜて完成!
●寒い日には温かいスープで体を温めたくなりますよね。
レンジで時短のありがたレシピ♡
~参考レシピ~
アボカドとジャバン海苔の麺つゆあえ

【材料】
アボカド 1個
麺つゆ 小さじ1〜1/2
ジャパン海苔 適量
(※韓国海苔や普通の海苔でもOK)
1、好きな大きさにカットしたアボカドと麺つゆをあえる
2、器に盛り、海苔をトッピングしたら完成!
●切ってまぜるだけならズボラさんでも簡単ですよね♪
アボカドはそのまま醤油で食べても勿論美味しいですが
ほんのひと手間加えれば立派な料理になりますね。
~参考レシピ~

豆乳茶碗蒸し

【材料】 (1人分)
豆乳 200cc
卵 Lサイズ1個
昆布だし顆粒 2つまみ
塩 適量
1、ボールに材料をすべて入れてまぜる。
2、耐熱カップに流し入れる。
3、電子レンジ400wで4分加熱して完成!
※お好みで青のりをふる。
●茶碗蒸しは本格的に作ると、結構手間がかかります。
こんなに簡単に出来ちゃうならトライしてみたいですよね♪
~参考レシピ~
あったかキムチ豆腐

【材料】 (1人分)
絹ごし豆腐 1丁
キムチ 100g
ねぎ 適量
ポン酢 豆腐が浸るくらい
1、器に入れた豆腐にキムチ・ネギを乗せてポン酢をかける。
2、電子レンジで5分程加熱して完成!
●体の中からポカポカ出来そう!
発酵食品や大豆は健康にも良いので魅力的な1品です。
~参考レシピ~
どれも低カロリーなので
食事のレパートリーにちょこっと加えてみては?
是非、参考にしてみてください。

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